28.10.2019

Fett und der Fettbedarf

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Was ist Fett und welche Funktionen hat es?
Fett zählt neben Eiweiß und Kohlenhydraten zu den Makronährstoffen.
Der Organismus benötigt Fett als:
- Energiespender
- Energiespeicher
- Trägersubstanz für fettlösliche Vitamine
- Strukturelement (physikalischer Schutz)
- Wärmeschutz
- Aufbau Zellmembran
- Organfett (Schutzpolster für Nieren, Herz, zentrales Nervensystem…)
- HDL-Cholesterin: Blutrücktransport zur Leber

Woraus besteht Fett? Gibt es verschiedene Arten von Fett
Fette sind Verbindungen von kurz-, mittel- und langkettigen Fettsäuren, welche an ein Glycerinmolekül gebunden sind. [Mehr lesen…]

Admin - 15:26 @ Food/ Ernährung | Kommentar hinzufügen

06.10.2019

Heißhunger? Warum?!

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Warum hat man überhaupt Heißhunger?

Heißhunger kann verschiedene Ursachen haben. Zum Beispiel durch einen akuten Energiemangel während einer Diät, zu lange Esspausen, eine Mangelernährung (fehlende Nährstoffe, Mineralen, Vitamine, etc.) oder psychische Faktoren wie Stress, Unruhe, Langeweile und Gewöhnung.

Hier sind meine Tipps für dich, wie du deinen Heißhunger langfristig in den Griff bekommen kannst:

Routinen vermeiden
Wenn du immer in bestimmten Situationen und zu festen Tageszeiten isst, schüttet dein Körper automatisch in dieser Situation/ zu dieser Tageszeit “Hungerhormone” aus und lässt dich fühlen, hungrig zu sein. [Mehr lesen…]

Admin - 13:50 @ Food/ Ernährung | Kommentar hinzufügen

02.10.2019

Proteine und der Proteinbedarf

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Was sind Proteine und was ist ihre Funktion?

Als Proteine werden Eiweißstoffe bezeichnet. Sie sind die wichtigsten Nährstoffe. Neben Fett und Kohlenhydraten zählen sie zu den Makronährstoffen. [Mehr lesen…]

Admin - 11:09 @ Food/ Ernährung | Kommentar hinzufügen

19.09.2019

Gesetz Nr. 1: Behandle deinen Körper wie einen Hund!

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Stell’ dir vor, du hast einen Hund. 
Während du auf der Arbeit bist, liegt er überwiegend auf seiner Decke, läuft ab und zu mal durch das Haus, frisst etwas und wartet auf dich. Nach zirka neun Stunden kommst du zurück. Er freut sich sehr, dass du endlich da bist und dass es gleich nach draussen geht. [Mehr lesen…]

Admin - 13:11 @ Gesetze/ Motivation | Kommentar hinzufügen


 
 
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